Nordic Hambakliiniku peaarst dr. Kristo Ivanov, kes on teinud vaatamata oma noorusele edukat karjääri hambaravis, on olnud MyFitnessi püsikunde nüüdseks juba 4 aastat.
Noor mees, kes on üks Eesti juhtivate hambakliinikute noorimaid peaarste, jõudnud omandada hambaravi eriarsti kutse, astunud doktorantuuri ning jõuab oma aktiivse elutempo kõrvalt ka igal nädalal käia Tartu Ülikoolis hambaarstiteaduse tudengitele õppejõuna tarkust jagamas, on viimastel aastatel ka agar spordisõber.
Tervislikuma ning liikuva eluviisi tähtsuse peale pani noort meest mõtlema istuv töö. „Pärast ülikooli lõpetamist asusin tööle täiskohaga hambaarstina. Nii nagu ilmselt igale ambitsioonikale mehele, tundus ka mulle, et tööd on vaja teha täisvõimsusel. Seda ma ka tegin ning teen siiani. Ainsa erinevusega, et viimased 4 aastat olen aktiivselt tegelenud sportimisega.“
Enne seda oli noorel tohtril vähe mahti mõelda tervislikule ning aktiivsele eluviisile. „Tõsi see on! Olin pidevalt fokusseerinud oma mõtted tööle ning tihti lugu juhtus nii, et pika tööpäeva lõppedes autoga koju jõudes avastasin, et ei olnud päeval aega korralikult süüagi. Kõik see tundus mulle igati ok, kuniks ühel hetkel lõi kaalunumber häirekella. Olin oma istuva tööga suutnud ühe aastaga kasvatada kaalu pea 16 kg ning seda kahjuks mitte lihasmassi arvelt,“ naerab Kristo. „Õnneks olen oma loomult optimist ning mõtlesin, mis seal’s ikka – lähen trenni. Treeningklubi asukoht oli mu töökoha paiknemist arvestades igati sobiv – ainult minuti jalutuskäigu kaugusel.“
Tervislikuma ning liikuva eluviisi tähtsuse peale pani noort meest mõtlema istuv töö. „Pärast ülikooli lõpetamist asusin tööle täiskohaga hambaarstina. Nii nagu ilmselt igale ambitsioonikale mehele, tundus ka mulle, et tööd on vaja teha täisvõimsusel. Seda ma ka tegin ning teen siiani. Ainsa erinevusega, et viimased 4 aastat olen aktiivselt tegelenud sportimisega.“
Enne seda oli noorel tohtril vähe mahti mõelda tervislikule ning aktiivsele eluviisile. „Tõsi see on! Olin pidevalt fokusseerinud oma mõtted tööle ning tihti lugu juhtus nii, et pika tööpäeva lõppedes autoga koju jõudes avastasin, et ei olnud päeval aega korralikult süüagi. Kõik see tundus mulle igati ok, kuniks ühel hetkel lõi kaalunumber häirekella. Olin oma istuva tööga suutnud ühe aastaga kasvatada kaalu pea 16 kg ning seda kahjuks mitte lihasmassi arvelt,“ naerab Kristo. „Õnneks olen oma loomult optimist ning mõtlesin, mis seal’s ikka – lähen trenni. Treeningklubi asukoht oli mu töökoha paiknemist arvestades igati sobiv – ainult minuti jalutuskäigu kaugusel.“
Tervislik ja liikuv eluviis
Arstina teadvustas Kristo endale, et üksinda rassimisest, kui eelnev kogemus treeningsaalis puudub, ei ole suure tõenäosusega erilist kasu – pigem võib enda võimeid ülehinnata ning lõpuks tervisele valesti treenides hoopis karuteene teha. Tema kindel mõte trenni tulles oli kasutada personaaltreeneri abi. „Just! Olin kindel, et üksi ma saalis midagi õigesti ning korrektselt teha ei oskaks. Ja kui aus olla, siis toona oleksin ma pooltest jõusaali masinatest kaarega mööda läinud“ naerab Kristo. „Kindlasti on inimesi, ja ma näen neid ka iganädalaselt saalis, kellele meeldibki üksinda trenni teha, aga siis on meestel ka varasem põhi all. Mina olen harjutanud ennast personaaltreeneriga ära. Eks see laiskusperioodidel on suures osas ka motiveerivaks lisafaktoriks – sa tead, et sa pead trenni minema, kuna keegi ootab seal sinu järel.“ Kristo on treeninud nüüdseks MyFitnessi personaaltreeneri Natalja Kiivikase käe all pea 3 aastat.
„Nataljale on mul ainult kiidusõnu öelda. Alguses mõtlesin, nagu enamik Eesti mehi ilmselt, et no kuidas ma lähen nüüd naistreeneriga treeningsaali. Aga nüüdseks võin öelda julgelt, et Natalja on ikka treenerina super ja nagu näinud olen, siis on tema kundede hulgas ilmselt pooled kui mitte rohkem, mehed.
Tema heatujulisus ning oskus sind motiveerida ka siis, kui tunned, et kohe-kohe tahaks käega lüüa ja sammud garderoobi poole sättida, on erakordsed. Ja ilmselt selline oskus teebki treenerist justnimelt hea treeneri!“
Jutt veereb inimeste üldisele tervisele ning dr. Ivanov manitseb inimesi olema rohkem füüsiliselt aktiivsed. Eks hambaarstid ja perearstid näevad meditsiinis kõige enam erineva generatsiooni inimesi oma vastuvõttudel, kus joonistuvad välja mõningad tendentsid enamlevinud tervisemuredele ning probleemidele ning kehakaal on üks paremini silmaga hinnatavaid parameetreid.“ Loomulikult ei ole mul hambaarstina hakata kohane kedagi hurjutama trenni minema või oma kehakaaluga tegelema – me ikka jääme oma liistude juurde, aga…“ (mõtleb hetke)“…tõsi ta on, et eriti kurb on vaadata tänapäeva teismelisi ning noori, kelle hammastest juba kajastub see, et lemmik söök on chips ja lemmik jook suhkrune karastusjook. Ja ega ei ole midagi imestada, et sellised toitumisharjumused ei jäta jälge ainult hammastele, vaid kergitavad kiiresti ka kaalunumbreid. Täna ei tohiks küll enam kellelegi olla üllatuseks, et üheks suurimaks ülemaailmseks tervisehädaks peetakse hetkel rasvumist ning sellega kaasnevad südame-veresoonkonna haigused ning suurenenud diabeedirisk on ühed vähesed riskifaktorid selles ohtlike istuva-eluviisiga kaasneda võivates seisundite jadas.“
Dr. Ivanovi üleskutse on lihtne, kuid mõjuv:
„Kasvõi 30 min kõndimist päevas ning sellega vähendate diabeedi ning südamehaiguste riski, suudate hoida kontrolli all kehakaalu ning vererõhku ja suudate vähendada tänapäeva kiire elutempoga nii sagedasti esinevat stressi. Ärge unustage, et keha on loodud liikumiseks, mitte istumiseks ning mõõdukas kehaline koormus aitab teil hoida ning säilitada teie kõige kallimat vara – tervist!“
Nordic Hambakliinikute peaarst
SA TÜK Stomatoloogia kliinik, arst-õppejõud hambaravi erialal
Tallinna Tervishoiukõrgkool lektor
